陳美昇

PORTMAN 繽紛色彩三用帆布包
型號：PM143604WT
顏色：白色
材質:100%水洗帆布
尺寸:高36*寬26*厚13公分
側背背帶最短/長:71/135公分
後背背帶最短/長:48/92公分
提把長度:18公分
重量:650公克
定價:1480元

工商時報【張佩芬】

台驊投資控股公司董事長顏益財在海洋大學航運管理系就讀時，就已準備自行創業，畢業後有計畫的進入經營不同項目的海運相關事業工作，進行自我養成，30歲就設立了台驊國際，因為不停的奔波事業，在38到41歲之間曾經14次因為喝酒或過勞送急診室，差點送掉性命。

顏益財說，自己身子底子本來就不好，媽媽在鄉下種田，腳長期泡在水裡，有骨質疏鬆問題，48歲才生下他，已是先天不足，大學時期當外食族，飲食不正常營養也不均衡，畢業後投入海運承攬運送業，抽菸、喝酒、打牌沒一樣好習慣。

一般人40歲時體力與耐力開始出現分水嶺，而顏益財在38歲就提早體驗到身體狀況正快速惡化，4年內多達14次因為飲酒過量或過勞，口吐白沫被送進急診室，也因此讓他痛定思痛，決心好好調養身體，除了做中醫調養，也請營養師針對身體狀況調配食物，並且戒菸戒酒。

做事很有毅力的顏益財，對調養身體也是下足功夫，和營養師先研商了解自己每天所需要的養分和食物的搭配，像40歲以上的人每天應該吃7到9份主食，每份主食如果是飯、綠豆、紅豆、薏仁、蓮子等，四分一碗算一份，如果是麵、冬粉、米粉、通心粉、地瓜等三分之一碗是一份，粥、麵線、米苔目、南瓜等二分之一碗是一份，吐司、漢堡麵包、割包等半片算一份。

其餘像肉類、水果、蔬菜類、油類、糖類、奶類，每一樣食物都經過精算，每天這些食物該吃多少份，水該喝多少，都按表操課，上午喝水800到1000ml，下午喝600到800ml，晚上喝300到600ml都有限制，要經常喝水以幫助排泄體內毒素。

早餐多吃高纖維食物

顏益財指出，三餐要定時定量，餐與餐之間要相隔4小時以上，早餐要多吃有纖維的食物，午餐營養均衡，避免下午餓肚子，晚餐盡量簡化，並降低喝湯份量及頻率，多吃塊狀食物，每口食物至少嚼20下，食物多元化，並增加魚、雞肉、豆類等優質蛋白，少吃煙燻炭烤與加工食物，多攝取鈣質豐富的深綠色蔬菜、豆類及豆製品與奶類。

顏益財說，每天攝取過多的熱量會轉變成脂肪（酮酸），囤積在體內變成健康的殺手，要少吃殼類海鮮多吃魚，動物的皮與內臟少吃，濃湯少喝，食物盡量用嚼的，少用喝的，大部分餐廳的湯含鈉、鹽巴、普林，油脂份量高，含鉀量也高，盡量少喝。應酬喝酒則採取一杯酒加喝兩杯水的方式。

對於改善血糖，顏益財建議選擇低GI升糖指數的碳水化合物，其中最好有三份是全穀類，以預防心臟病與糖尿病；每天吃兩份水果，五份蔬菜；餐餐有蛋白質，蛋白質可降低每餐的總升糖指數，吃了有飽足感，較容易減重；另選擇好脂肪與控制實力；多吃酸味膳食，例如三明治加泡菜，以芥末代替美乃滋，在魚肉上加檸檬汁，多吃柑橘類，用葡萄酒烹飪等。

心靈修持 保持年輕心態

除了飲食調整，生活型態改變，顏益財也在心靈上做修持，皈依台東東禪寺師父，誦唸心經、大悲咒與金剛經等，讓身體與心靈都獲得淨化，達到身心安頓狀態，並隨時保持年輕的心態與正能量。

運動方面，顏益財每天清晨起床先做熱身操、伏地挺身，游個一千公尺，沖澡後進烤箱烤一烤，自己做淋巴按摩、拉筋、敲打，前後花上近兩個小時。晚飯後還維持散步半小時到40分鐘的習慣，選擇空氣新鮮的地方，穿的鞋愈輕愈好，可以選擇慢跑鞋，鞋頭最好又高又圓，步行時抬頭挺胸，身體太放鬆沒有甚麼效果。

另每天早上空腹喝一杯水果醋或是蜂蜜檸檬汁，幫助降低血糖，讓自己每天排便達到最標準的三次。顏益財考慮購買的水果醋可能含化學品，水果醋都自己做，買來日本的酵母，以鳳梨、酪梨、蘋果、奇異果、香蕉、木瓜等製做水果醋，要在溫度6度以上的環境製作，因此夏天與秋天最合適，果渣就可以當下次製作水果醋的酵母。

顏益財養好自己的身體還不忘幫助親朋好友，出了一本「我的私人養生祕訣」送給員工、客戶與好友，還會分送水果醋，歡迎大家一起加入健康俱樂部。